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牛油果怎么吃减肥餐,怎么吃牛油果减肥

2016-03-01 10:29:32 来源:时尚女性网

牛油果怎么吃?不知从什么时候开始,牛油果成了备受减肥人士关注的一种食物。牛油果即鳄梨,买了牛油果不知道怎么吃的朋友们,来看看牛油果减肥餐怎么做吧~

牛油果怎么吃减肥餐

1牛油果减肥早餐

牛油果鸡蛋三明治

1.将?#23383;?#34507;去壳用小勺子尽可能弄碎;

2.取一只比较熟的牛油果,挖出果肉?#23588;?#40481;?#20843;椋?#21487;根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀;习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。

3.?#24615;?#38754;包中间即可!

点评:10分钟搞定一顿健康美味的早餐。要选用比较熟的牛油果,这样才会有奶油般绵密的口感噢。

牛油果反转寿司

原料?#22909;?#39277;、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

做法:

1.鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条;

2、寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上;

3、用?#31181;?#39030;住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份。

点评:清爽的牛油果减肥早餐。

2牛油果减肥加餐

烤鸡肉牛油果沙拉

原料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

做法:

1、柠檬皮?#20102;浚?#40481;胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮;

2、柠?#25163;?#33100;制,倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟;

3、.牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半?#25293;始?#20986;汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀;

4、.烤好的鸡胸肉切?#23578;?#22359;,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌?#21462;?

点评:不?#19981;?#34562;蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,这样能达到很好的减肥效果。

图说天下

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